Favorite move right now
God morgon!
Och redan halvvägs igenom veckan... whoohoo! Tiden går fort när man har kul, eller hur :)
Idag är det ju onsdag, och efter jobbet blir det träning och lite packning inför resan! Det börjar pirra i magen nu, åhh så spännande!
Jag tänkte dela med mig av min favoritövning för rumpan just nu! Den är verkligen sååå bra och hjääälp vad den känns i rumpan, både under övningen och efteråt.
Nederdelen av spegeln på gymmet är inte den bästa, men jag hoppas ändå det syns lite på bilden vad jag håller på med ;)
Ja, nej... nu ser jag att det inte blev så bra på bild. Dåligt! Får jobba på mina gymbilder framöver...
Men övningen är i alla fall donkey kicks i cable cross maskinen på en medicinboll. Man jobbar baksida lår, rumpa och bålen samtidigt!
Gör såhär:
Spänn fast din fot i en ankle strap och lägg dig på mage på en medicinboll. Trixet är att inte låta benet som jobbar vila på bollen, utan spänn den hela tiden och jobba upp mot taket.
Jag kör låg vikt med höga reps på denna. Ca 10-15 kg på 15-20 reps. Ojoj vad den tar! :)
Hoppas ni haft en GRYM onsdag!
Stor kram
Alexandra